提高记忆力的小妙招
我们的大部分能量来自于大脑。大脑就像肌肉一样工作,经常用会增加思维肌肉,如果用得不够,就会收缩,实际上,大脑在任何年龄都可以不断优化。下面给大家分享一些关于提高记忆力的小妙招,希望对大家有帮助。
提高大脑记忆有什么秘诀
转动眼球
英国研究人员发现,左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆某件事,只要前后转动眼球30秒,就会产生良好的效果。
研究人员认为,眼球的水平旋转使大脑左右半球相互交流,这对恢复人们的记忆至关重要。研究人员还发现,左眼可以刺激右脑,右眼可以刺激左脑。眼球前后转动可以改善左右脑的关系,这是提高记忆力的关键。
呼吸新鲜空气
密歇根大学的研究人员最近发现,在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。
研究结果显示,在乡村散步的人短期记忆增加了20%。研究人员认为,城市的束缚和娱乐对人们有刺激作用,可以影响人们的记忆力和注意力。大自然可以使人平静和放松,帮助人们集中注意力。
天天击掌蹬脚
俗话说,“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,确实是有医学根据的。脚被认为是人类的“第二心脏”,它分布着大量的神经末梢。因此,经常蹬蹬脚,这不仅有助于下肢的血液循环,而且能调节神经活动,延缓衰老,有改善记忆力的作用。
方法:平躺睡姿下蹬腿更有利于促进血液循环。首先,先做钩脚的动作。在这个时候,小腿会有一种紧绷的感觉,然后就会进行伸直脚的动作。这个时候,脚背会有疼痛感,交替做两到三分钟。
多吃蓝莓
美国和加拿大的研究人员最近报告说,吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两名70岁以上的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两到两杯半蓝莓汁,另一组则喝安慰剂饮品。研究结束后,饮用蓝莓汁的老年人在学习记忆测试中的表现明显改善,但对照组没有发生变化。以上研究表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,提高记忆力。市场上有蓝莓饮料,记忆力差的中老年人可以适当地饮用。
吃早餐
加拿大多伦多的一项研究发现,在61岁至79岁之间吃早餐的人在记忆力测试中得分更高。此外,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更好。
经常聊天
有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间。然而,美国科学家的一项新研究表明,经常和别人聊天可以锻炼大脑,帮助增强记忆力。
研究认为,坚持每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑,这对提高人们的智商和增强记忆力是非常有益的。
吃什么可以提高记忆力
1.早餐吃一个鸡蛋
调查显示,不吃早餐的人,血糖水平会迅速下降,大脑反应比吃早餐的人迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,一天至少要摄入一个鸡蛋的蛋白质。
2.没事嚼点葡萄干
记忆学专家研究发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,能延长注意力时间,提高记忆力。
3.多吃花生
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4.常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
记忆力不好怎样提高记忆力
兴趣
如果你对你所学的东西有浓厚的兴趣,你会积极并且愉悦地学习,密切关注它,加强各种感觉器官和思维器官的活动,形成大脑的兴奋中心,并不断地将各种知识和信息传递到大脑的神经中心,从而留下深刻的印象。
另一方面,如果你对所学的科目不感兴趣,并且长时间处于被动吸收状态,你的学习就不安心,记不住。因此,要提高记忆力,首先应该培养学习兴趣。
理解和复习
心理学家认为,记忆有两给条件:一是在大脑中建立理联系或产生联想,达到理解。理解的东西才能记得牢固,因为理解的本质是建立起各知识点广泛的联系。二是这种联系应该加强,靠复习加强联系,经常复习就能牢牢记住,“重复是记忆之母”。
适当的休息
人们的各种学习活动都是由大脑皮层的相应区域指挥的,当这些活动进行的时候,大脑皮层的相应区域也有相应的兴奋点。如果兴奋感长时间存在于“某一区域”,就会导致该区域的疲劳、注意力分散、思维迟缓和记忆丧失。
适当的休息可以使大脑皮层原有的兴奋、劳动得到平静,消除疲劳。心理学家已经证明,记忆新事物时,每记忆30分钟后,中间休息5分钟,比长时间连续记忆更有效。
科学的方法
掌握科学的记忆方法,可以帮助自己用最少的时间和最少的精力,以最快的速度达到学习的目的。记忆方法有很多种,如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、旋转记忆法、表格记忆法、提问记忆法、公式记忆法等。每种方法都有其独特的作用,但也有一定的局限性。大家要选择适合自己的好方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。
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