怎么提高自己的记忆力
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。下面给大家分享一些关于怎么提高自己的记忆力，希望对大家有帮助。
如何让自己的记忆力变好
一、天才的非凡记忆力
罗马伟大的哲学家塞内加，他的学生向他读出选自不同作品的诗句，读出一句以后，塞内加就将原诗整篇背下来。学生读了大约两百句以后，塞内加又把读过的诗句从头到尾背诵下来，一字不差。然后，他又把210行诗句倒背如流，没漏掉一小节。他曾经编纂一部大部头的神父文选集，受到当时教皇的赞叹，他是全凭记忆写出这本书的。古希腊举世闻名的大哲学家帕拉图、亚里士多德都有这种令人惊叹的记忆力。
法国历史上最著名的军事家拿破仑也具有超常的记忆力。据说他能记住每一个士兵的面孔和姓名，能将18世纪军事家所重视的所有军事理论全部熟记在心。常常在大战正酣之际，捕捉到转瞬即逝的战机，不用查看地图仅凭记忆就能果断地发布命令，从而改变两军的命运，使他的大军犹如狂风席卷了整个欧洲。所以，他的名言“没有记忆的脑袋，等于没有警卫的要塞”流传至今。
仅上过4个月小学，后来成为美国总统的林肯有着惊人的记忆力和渊博的知识，他的成功与记忆力突出有很大的关系。英国首相丘吉尔曾记忆18至20万单词，是英美人士中记忆单词最多的一位。美国钢铁大王卡耐基也因为有极强的记忆力而获得成功，在他的《成功之路》丛书里有专门的介绍。我国的文学巨匠茅盾先生一生著作丰厚，许多作品都是脍炙人口的佳作。他不仅熟读唐诗宋词，能够张口即来，而且还随时向人们背诵120回的长篇古典名著《红楼梦》。茅盾先生辉煌的成就与他出色的记忆力是分不开的。周恩来总理也具有惊人的记忆力，张闻天曾说：“周总理的记忆力就像一台电子计算机。只要会见一次，他就完全把你记住了。”周恩来总理也常因为准确的记忆力引起人们的惊叹，使他周旋于国际政治舞台得心应手，非凡的记忆力是他取得了巨大成功的一个重要因素。
二、“四多”记忆法
良好的记忆力是获得成功必不可少的条件，许多巨匠伟人都有超强的记忆力，他们是怎样获得如此非凡的记忆力呢?毛泽东说：“记忆的最好方法就是坚持四多即多读、多写、多想、多问。”他自己就一直坚持这种方法。多读：除了博览群书以外，还要对重点的书籍多读几遍。他对司马光的《资治通鉴》一书，读了多达17遍。在读《饮冰室文集》、韩愈的古文及唐宋诗词的时候，常常要求自己要达到背诵的程度，并且要精深了解，透彻领悟。毛泽东尤其喜欢古诗词，能顺口吟诵的就有四、五百首。他还有抄写诗词的习惯，他认为这样做既练习了写字，又锻炼了记忆力。到晚年的时候，他的记忆力还很好。
多写：多写读书笔记。毛泽东在多年的学习实践中养成了手中无笔不读书的习惯。边读边写被他认为是加强记忆的最好方法。毛泽东的读书笔记形式灵活多样，除了各种记录本外，还有选抄本、摘录本，以备做重点记忆。他还经常在书的重要地方画上各种符号，写眉批。丰泽园的图书室里就有13000多册图书被他眉批过。一本《伦理学原理》，全书不过10万多宇，他用工整的小楷在书的空白处写下了12000字的批语。他在读《辩证法唯物教程》一书时，也写下了近13000字的批语，其中第三章的批语就有1000多字，和文章的长度差不多。
多想：在学习的过程中，要清楚哪些观点是正确的，哪些观点是错误的，通过对比，使正确的观点更深刻。在读书批语中，他都有比较简单的赞成、反对或怀疑的话，用笔谈的形式与作者讨论，汇总历代学者的不同学说，提出自己的精辟见解。一旦结晶成自己独到的见解，就不会再忘了。
多问：学习时遇到不清楚、不明白的地方，及时请教。在湖南第一师范学习时，毛泽东除了在校自修，向本校教员请教外，还经常向有学问的人请教，每逢有专家、学者来长沙讲学，他都要拜访求教。他常说：“学问一词讲的就是又学又问，不但要好学，还要好问。只有问懂了，才能记得牢。”一本书通过这样的阅读，到看完的时候基本上也就记住了大部分。毛泽东的记忆方法就是勤奋。
三、“多看多写”记忆法
钱钟书先生是中国数千年文化传统在一个风气开通、历史转型时期的特殊结晶。他幼承家学，天资过人，尤其在记忆力上，青少年时代就练就了文史方面的“童子功”。他对我国古代的经、史、集很多篇章都能倒背如流，尤其对宋诗和古典诗歌，几乎每一篇都能随口吟诵。他所著的五卷《管锥篇》是当代学术的一座高峰。不仅如此，钱钟书还精通英文、法文、德文、意大利文等，而且对西方的古典文学和现代文学、哲学、心理学都有很深的造诣和透辟的理解。凡是钱钟书的朋友、同事或学生，哪怕是仅仅与钱钟书交谈过一次的人，都为他超强的记忆力赞叹不已。他的经验是：勤奋，惟有勤奋，才是成为天才的必要条件。
关于钱钟书的勤奋，流传着许多感人的故事。据50年代文学研究所的同志讲，当时他们还是年轻人，而钱钟书早已是赫赫有名的大学者了，可是，他们每次进入线装书库，几乎都会遇见钱钟书。钱钟书拿着铅笔和笔记本，不断地翻阅书籍，不断地抄录、作笔记、默记，常常不知不觉地就过了半天。有时，他会在那里向年轻人介绍各类古籍，能准确地告诉他们这些书插在哪个书架的哪个具体位置，如数家珍。
文学研究所图书馆馆藏的线装书十分丰富，许多线装书的借阅卡上只有钱钟书一个人的名字。文学研究所图书馆当年收藏的许多好书，特别是珍贵的外文书，不少是他帮助订购和搜寻来的。他精读的每一部书，都反复批点，有的连两头和页边都写满了，再也找不到一点空的地方。他每写一部书，记忆整理的资料都要用麻袋来装。
四、“日积月累”记忆法
茅以升是中国著名的桥梁专家。他自幼热爱学习，喜欢读书。1916年夏天，他毕业于唐山路矿学堂。为了掌握建桥的专业知识，他到美国进修，先后获得了硕士学位和博士学位。1933年，他担任杭州钱塘江大桥工程处处长。他和同事及建筑工人共同努力，终于建成了由中国人自己设计和建造的铁路、公路和大桥。茅以升在学习和工作上的巨大成功，是和他良好的记忆力分不开的。少年时，茅以升为了锻炼记忆力，每天清晨都到河边背诵古诗。天长日久，他不但增加了知识，还有效地提高了记忆力，达到了过目成诵的境界。一次，爷爷在抄写古文时，他在一旁默记。等爷爷放下笔时，他竟然把一篇《京都赋》一字不差地背诵下来。
茅以升不仅背诵古文诗词很熟练，还背诵抽象的数字来锻炼记忆力。一次，他看到有篇文章将圆周率的近似值计算到小数点后面的100位。他想：背诵这些数字不也是一种锻炼吗?于是，他就一节一节地背诵这一长串的数字：14、15、92、65、35、……这些数字尽管难记，但他还是凭着坚强的个性，把一百位数字全背了下来。杰出的天才人物出色的记忆力也不是天生就有的，他们是通过坚持不懈的努力和超出平凡人的付出得到的。
短期快速提高记忆力的方法
1、听音乐
保加利亚的拉扎罗夫博士基于医学和心理学研究了音乐对记忆的影响，发现慢节奏的音乐可以让大脑放松下来，进入一种冥想的状态。
所以，这样的方式可以在短期之内快速提高记忆力。
2、背诵经典
在以前学习的时候，老师常常要求我们背诵一些名著、成语、好词好句、诗歌等等，这些内容对之后的学习都很有帮助，并且容易在脑海中形成一个持久记忆
3、全身心运用
科学证明，正确的重复是有效记忆的方法，特别是打开全身心进行记忆效果更好。因为当你运用脑、眼、口、手一起记忆，能够加深记忆痕迹。
4、进行咀嚼
科学证明，咀嚼是防止记忆衰退的一种有效方式。一些人认为，咀嚼的过程中能够使人放松。在观察中，我们可以发现经常咀嚼的人有更好的牙齿，吃得更好，学习能力和记忆能力都相当不错。
5、唠叨
唠叨从某种程度上来说，可以帮助女性扩展她们的记忆力。唠叨时，在语言的表达中就会重复某件事、某个人。当你经常重复的说，就会加深对某件事或某个人的注意和记忆。
专家认为，女性比男性更愿意用语言交流。男性进入老年期后，多数都沉默寡言。而言语是必不可少的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。
6、合理饮食
摄入适量的“健康油脂”可以减少血栓，如橄榄油、鱼油能够维持正常血液循环，而富含维生素、矿物质、蔬菜和水果也是保持健康的好选择。如果经常吃这些食物，可以大大提高记忆力。
吃什么可以补脑增加记忆力
1、全麦制品和糙米
提高营养吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知功能至关重要。全麦产品和糙米富含维生素B、纤维等，对大脑的记忆力很有重要的效果，所以在选择面包时最好选择全麦面包。
2、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙以及大脑必需的氨基酸。牛奶对人体具有非常重要的作用，它所含的钙不仅是人体最容易吸收的物质，同时也是大脑新陈代谢中不能或缺的重要物质。
另外，牛奶富含维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。是补脑健脑的最佳食品。
3、瘦肉
瘦肉具有滋阴润肺的功效。牛肉具有健脾、健胃、健脑的功效。鸡肉能暖心、补气、健脑。鸭肉具有滋阴养胃、消除水肿、健脑作用。骨髓能强肾、健脑。所以食用这些瘦肉，对提高记忆力是很有帮助的。
4、其他的食物
1)动物内脏
动物内脏不仅营养丰富，其中一些营养物质也比动物肉类本身好得多。比如不饱和脂肪酸，对健脑补脑很有意义。
2)燕麦
燕麦片是我们都非常熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦是维生素、纤维、钾、锌和其他营养物质的重要来源，这些营养物质能为我们提供一天所需的能量。也是很好的健脑食品。
3)鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是一种天然的、优质的蛋白质,富含人体所需的氨基酸。蛋黄富含卵磷脂之外,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B等,适合脑力劳动者食用。
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