什么方法可以提高记忆力
健忘会影响我们的生活，如果比较严重，还会导致其他疾病。因此，有健忘倾向的朋友不妨试试以上方法。如果长期坚持，会有意想不到的结果。下面给大家分享一些关于什么方法可以提高记忆力，希望对大家有帮助。
什么方法可以提高记忆力
锻炼疗法
需要把体育锻炼当成自己的生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢运动的白领可以先选择一些上肢活动较为简单的运动项目，如羽毛球、乒乓球等，逐渐养成喜欢运动的习惯。建议40岁以下的人每周锻炼三次，办公室工作人员在工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养疗法
补充蛋白质、微量元素和其他营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、沙丁鱼等具有补脑、强记忆的功效。尽量避免饮酒和吸烟，少吃辛辣和油腻的食物。
有些食物含有相对较多的重金属成分，如果这些重金属在体内被保留后消耗、积累，会导致脑力下降，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物都是“记忆杀手”，不宜多吃。
交流疗法
可以根据自己的爱好加入一些社团，加几个QQ群，工作间隙，谈谈自己喜欢的东西，对放松心情有很好的疗效。尽可能记忆电话号码、物品名称等，养成手写和亲自计算的习惯。
音乐疗法
许多白领缺乏锻炼归结起来就是“没有时间”。所以在适当的时候，可以放一些舒缓的音乐。
中医药疗法
事实上，健忘症并不是一种可怕的疾病，但由健忘引起的抑郁、焦虑或自信的丧失可能更有害。我们认识到健忘症应该正确对待它，主动调整自己，不要让它打扰我们的工作、生活。
我们也应该保持良好的精神状态，养成使用大脑的习惯，这将更有利于记忆。
提高记忆力的方法
经过研究发现，在平时多做一些左右转动眼球的活动就可以帮助我们有效的提高记忆力。
同时专家还建议，要想在短时间内快速的回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒。
因为眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要，同时研究人员还指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。
呼吸新鲜空气也是一种提高记忆力的方法，学生在考生前夕应该到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步，专业养都能帮助我们提高记忆力。
有研究显示，在郊外散步能使短期记忆力提高20%左右。而且城市里的喧嚣对人有一定的刺激作用，并且还会严重的影响人的记忆力和注意力，而大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力集中。
3经过国外的一项研究报告显示，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究，其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，而另一组则饮用安慰剂饮料，结果显示饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力的测试中的表现得到改善。
记忆力应该怎么提升
一、学会画思维导图
想提高记忆力，一定要学会画思维导图，这是非常重要的，大家可以到书店买一些画思维导图的书来学习，简单来说思维导图就是不断地拓展，同时还可以提升自己的想象力。
二、反复查看
很多人都不是天才，要多多练习，才能掌握，记忆时间才会变为长期的，绝不是粗略地记某一件事就行了的。
三、学会抓住关键词
如果在阅读一本书时，你要记忆它里面的内容，就要学会抓住关键词，这样效率才高。
四、充足的睡眠
经常睡眠不足的人，不仅身体不会好，连记忆力也会下降，所以每天必须得保证睡眠质量，决不可熬夜。
五、多吃有蛋白质食物
多吃蛋白质食物，可以提升记忆力，有效地帮助你记忆更多的东西，不过也要注意均衡，吃太多，会导致肥胖。
六、要理解
想提高记忆力，需要理解这件事情到底是什么，还要静下心来，不能太躁，读书也是如此。
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