记忆力下降的原因
现在很多成年人经常使用大脑，尤其是一些脑力工作者，过度用脑会使自己的大脑衰老得很快，出现记忆力减退的情况，从而对工作产生极大的影响。下面给大家分享一些关于记忆力下降的原因，希望对大家有帮助。
记忆力为什么会衰退
1.激进的情绪
像平时说到的抑郁、焦虑、愤怒和过度悲伤都属于激进的情绪。这些情绪会导致攻击性行为，如悲伤、愤怒和发飙。
愤怒、发飙等情绪行为会使体内血压迅速升高，大脑神经变得十分紧张。同时，不要过度悲伤，这样的状态对记忆也很不好。容易对思维产生一种严重的影响。
让你的大脑保持平静，血压就会处于稳定状态，大脑就会全速运转。在没有没有任何干扰下，记忆也显得容易许多。
2. 压力太大
我们都知道有这样一句话“压力就是动力”。适当的压力会增加我们的记忆力，促进大脑思考，但是过度的压力会影响我们的记忆。
3.缺乏自信
其实有这种心态的人也是相当多的，这些人喜欢妄自菲薄，觉得自己不能做的事情，就这么放任不管。无论如何，都不努力学习方法，等时间一天天过去，就这样“混死等死”的状态。
一个人“混”的心态，是对自己没有信心的表现，这样只会一事无成。长时间下去，大脑和思维肯定会僵化，因为不想动脑子，就会影响正常的学习工作和生活。
有这样的心态真的不行。建议调整心态，为自己培养一些有益的兴趣，逐渐找到一些成就感，让自己每天都充满动力。
4. 过度的依赖
现在由于智能手机等电子产品的普及,电脑使用越来越方便,导致很多人会过度依赖这些高科技电子产品、平时不会的东西可以立即拿出手机或电脑查询,没有记忆内容和知识的动力,从而影响到我们的记忆能力,导致记忆力下降。
记忆衰退的直接原因
记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多，如动脉硬化，高血压，糖尿病等，所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
避免大脑过度紧张和劳累。如果大脑过度紧张和劳累，不仅会增加脑细胞的耗氧量，而且是我们的工作，学习效率下降，最终使我们的记忆力无法达到预期目的。所以，应该合理用脑，适当的放松，掌握灵活的技巧，不仅有利于降低脑细胞的耗氧量，而且会使我们的工作，学习效率大大提高。
充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力，经常加班或者睡眠质量不好，导致睡眠不足，不仅会影响身体健康，还会导致记忆力降低，加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠，有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
适量的运动锻炼。适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度，可以增加脑部血流量的增加，给脑细胞提供充足的氧，进而提高脑部细胞的活力，从而可以使人精力充沛，记忆力提高。
多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动，可以调整自己的一些负面的情绪，通过和别人的交流，释放自己的压力，让自己的情绪从低落中解脱出来，有利于预防记忆衰退。
有哪些能够提高记忆力的食物
我们在生活中，由于学习工作各种各样的压力情况，以及一些不好的生活习惯导致了我们的记忆力开始减退的现象，那么有哪些能够提高记忆力的食物呢?
我们要多食用一些鱼类食物，尤其是深海鱼效果更好，因为鱼肉中有DHA，不仅能够提高自己的记忆力，而且还有助于一些其他疾病的防治。
对于一些心脑血管比较好一些的人来说，可以食用一些鸡蛋，豆类，动物的肝脏等食物，这些食物中也含有比较多的提高记忆力的物质。
记忆力差可以多食用一些糙米，小米、荞麦等食物，这些食物对于补脑提高记忆力有帮助，而且能够增加其他的一些营养物质，增加膳食纤维，对于消化吸收有帮助。
我们在平时生活中要注意不要有太大的压力，学会在有压力之后用适当的方法释放掉自己的压力，改变一些不好的生活习惯，少熬夜，注意休息时间。
养成好的生活习惯，尽量戒烟戒酒，生活中放松自己，有时间多锻炼下身体，多呆在舒适的环境下进行工作，生活等。
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