提高记忆力的方法
对于记忆力差的人来说，经常会遇到各种各样的困难。不仅难以学习，而且成绩也不理想。在工作的时候经常出错，或者效率过低，导致无法跟老板交代。下面给大家分享一些关于提高记忆力的方法，希望对大家有帮助。
有效提高记忆力的六大技巧
1、补充营养
补充营养并不意味着盲目吃补品，通常可以多吃些健脑和提高记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时，养成每天吃早餐的习惯，让大脑保持活跃状态。
2、经常聊天
据研究，坚持每天与他人聊天10分钟以上，可以起到锻炼大脑的作用，对提高人的智商，增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗起来，何乐而不为呢?
3、重复记忆
许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多，记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了生命值，即达到了终身不忘的效果。
4、理解记忆
如果你想快速记住一件事，就需要先理解它，这样会变得更容易、更持久。在记忆时，我们首先要记住需要转换的东西，才能接收信息，在脑海中变成一幅画面。
5、兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习中，我们倾向于快速记忆我们感兴趣的东西。显然，大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,然后在纸上写下答案，尽可能可以引导大脑思考,这有助于我们改进我们的记忆。
6、充足睡眠
只有当我们睡得好，我们才能有一个良好的精神和记忆。然而，长期睡眠不足，会导致记忆力减退。因此，保证充足的睡眠质量对提高记忆力是非常重要的。
快速提高记忆力的有效方法
1. 重复记忆
这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。
2.联想记忆法
最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。
3. 视觉记忆
使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。
4. 分类方法
这只是对知识进行分类，然后最大化存储。
5.移动眼睛
英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。
同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。
6.每天击掌蹬脚
俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。
方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。
7.心理暗示
对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。
在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。
提高记忆的六要素和七大规律
记忆的六要素
物象是记忆的根本
理解是记忆的基础
联想是记忆的关键
方法是记忆的途径
奇特是记忆的秘诀
动脑是记忆的灵魂。
记忆的七大规律
主体律：
① 记忆的时间越长，记忆的效果越好。
② 记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。
③ 在记忆的活动中自信心越强，记忆的效果越好。
④ 在记忆的过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
⑤ 在记忆的活动中，动脑思考越积极，记忆效果越好。
客体律：
① 识记有意义的材料，比识记无意义的材料效果好。
② 识记直观形象的材料比识记枯燥抽象的材料效果好。
③ 记忆有节奏、有韵律的材料，比记忆无节奏、无韵律的材料效果好。
④ 识记系统条理的文章比识记杂乱无章的文章的效果好。
⑤ 识记使人感兴趣的材料比识记使人厌倦的效果好。
方法律：
① 意义记忆优于机械记忆。
② 形象记忆易于抽象记忆。
③ 奇特记忆优于一般记忆。
干涉律：
① 在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易遗忘。
② 在记忆过程中，两种材料相类似，会影响记忆效果。
③ 识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
强化律：
① 在记忆活动中，各种感官同时参与比单一感官参与的记忆效果好。
② 在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。
③ 识记后，及时复习可提高记忆效率。
④ 复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
时间律：
① 遗忘先快后慢。
② 在记忆活动中，集中法和分散法恰当运用，才能提高记忆效率。
数量律：
① 一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。
② 在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。
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