6个步骤教你集中注意力的方法

　　我们都有过这样的经历：本来是坐在桌子前专注地学习，然后来自四面八方的想法会涌入我们的大脑，最后就分心了。以下是小编给大家整理的6个步骤教你集中注意力的方法，希望可以帮到大家

　　1. 将明显的干扰物排除。

　　学习的时候携带手机并不明智，即使你将它设成震动。

　　你一收到短信，就开始打开手机看了，毕竟你也是个普通人。但你要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。

　　关上电脑(除非你正在使用)和音乐。学习的时候听音乐可一点都不抒情哦!在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让一个保姆照顾他一小时。如果你的室友也在，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。在学习的过程中，使你自己与其他人以及一些外界干扰学习的事物隔开，这样你就不会受到别人聊天的干扰了。

　　2. 预测你的生理需要

　　如果你在专心致志地学习，可能就会口渴。

　　在看书之前准备好饮料。在工作的时候，你甚至需要点“能量零食”，所以你也可以准备一些健脑食物。上个洗手间，穿上舒适的衣服(但也不用太舒适了)，将冷气或暖气调到最适宜的温度。如果在学习之前，你已经解决了生理上的需求，就不太可能会离开座位，分散学习的注意力了。

　　3. 选择恰当的时间

　　如果你是“早起鸟”，就选择上午学习。如果你是个“猫头鹰”，就选择晚上学习。你比任何人都了解你自己，所以你要选择一个大脑最活跃、精力最充沛的时间段。如果你一直在和疲劳抗争的话，就很难集中注意力了。

　　4. 回答你内心的问题

　　有时候使你分心的事物不是来自于外界，而是源于内心!我们坐下来学习，就会有一些担忧和其他内部的干扰因素侵入我们的大脑。“她什么时候给我打电话?我什么时候才能加薪?”

　　当这些干扰性的问题侵入时，接受它们，然后用充满逻辑的回答将它们抛到一边。

　　这听起来很傻，但如果你回答了自己心中的问题，就会重新将注意力集中到你想的事情上。如果有必要的话，将这些苦恼都写下来，用简单的方法解决它，然后回到学习上。

　　1.“我什么时候才能加薪?”回答：“明天就和老板聊一聊。”

　　2.“我的人生什么时候才能圆满呀?”回答：“这是一个好的开始。我已经在朝着我的目标学习了，所以我现在正朝着正确的方向前进。”

　　5.动起来

　　有些人会存在坐立不安的现象。他们需要做点什么事，而且他们的身体也意识不到自己在学习时会发出动作。听起来是不是很熟悉?如果你也是触觉型学习者，可以准备一些东西来应付你的坐立不安：钢笔、橡皮筋和球。

　　1.钢笔：阅读的时候在文字下面做标记。测验的时候划掉错误的答案。动动你的手可能就会帮你摆脱兴奋。如果还不行的话······

　　2.橡皮筋。将它伸展开来，缠绕在你的钢笔上。在回答问题时，拨弄拨弄橡皮筋。还会感觉兴奋吗?

　　3.球。坐下来读题目，思考问题时就站起来，拍拍球。还是兴奋吗?

　　4. 跳起来。坐下来读题目，然后站起来跳十次。坐回去继续回答问题。

　　6.克服消极思想。

　　如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。

　　集中注意力的建议

　　1.如果你在一个公共场所学习，不要害怕找一个安静的地方。

　　2.用一支质量好的笔，如百乐笔。有时候一支漏水或不舒适的笔会影响你的学习。

　　3.穿上舒适的衣服，而不数于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。穿上你去学校或电影院的衣服就可以了。

　　4.为了预防你被上面提到的一些事分心，告诉自己一些积极的事。我知道自己没有集中注意力，但我会再试一次，确保这次能够成功。

　　5.学习的时候，喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!