孩子补脑增强记忆力吃什么
当孩子接触新知识时,首先要提高孩子的学习兴趣,孩子的记忆力是每个爸爸妈妈们关心的问题,因为记忆力越好,学知识就学得就越轻松,记住的就越快越多。下面给大家分享一些关于孩子补脑增强记忆力吃什么,希望对大家有帮助。
孩子补脑增强记忆力吃什么
香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有磷,被称为“智慧之盐”。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,它们富含矿物质,尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克钾,经常吃有健脑的作用。
番薯
红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素,其中维生素E的含量是糙米的两倍,具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄而导致的精神退化,并使办公室工作人员保持更敏锐的思维能力。
玉米
玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。尤其是玉米中的谷氨酸含量较高,可以帮助促进脑细胞的新陈代谢,经常吃一些玉米尤其是新鲜的玉米,有健脑的作用。
鱼
鱼头能让孩子更聪明。这是因为鱼头中含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量的微量元素,对补五脏、健脑有很好的作用。研究表明,每周至少吃一次鱼的人,尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼。吃鱼还有助于促进神经细胞的活动,从而改善学习和记忆。
菠菜
菠菜既便宜又健康,它是一种益智蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2,是脑细胞新陈代谢的“最佳供应商”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,也具有健脑益智作用。
南瓜
南瓜是胡萝卜素的极佳来源,比任何绿色蔬菜含有更多的维生素A,并富含维生素C、锌、钾和纤维。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的作用,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜煮熟食用,一天一次,不限疗程,有较好的治疗效果。
橙子
橙子含有大量的维生素A、B1和C,属于典型的碱性食物,能消除很多酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃橙子,会使人精力充沛。此外,柠檬、橘子、柚子也有类似的功效,可以代替橘子。
吃什么才能提高孩子的记忆力
1、菠菜
由于菠菜含有丰富的维生素,是脑细胞新陈代谢的“最佳供应者”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,具有增强大脑和促进智力的功能。
2、谷物
黑桃等谷物中的纤维有助于调节葡萄糖进入体内。全麦谷物也富含维生素,对神经系统有好处。
3、小米
小米是增强记忆力的法宝,含有较多蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养素,被称为脑主食。
4、鲑鱼
鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类,可以补充大脑发育和改善所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。
5、香蕉
脑细胞的热量来源依赖葡萄糖,而碳水化合物是糖的主要来源。
香蕉不仅含有丰富的碳水化合物,还含有丰富的果胶、维生素B。维生素B能够促进碳水化合物充分转化为能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞的正常运转功能。
6、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉,增加食欲,促进血液循循环。辛辣食物还能使人精力充沛、思维活跃。
7、虾皮
摄入足够的钙可以使大脑处于最佳状态,并预防其他缺钙疾病。
如何有效提高自己记忆力
拓展智慧。可以平时做一些字谜的游戏或者适当的电子游戏,可以帮助拓展智慧哦。
均衡的饮食和饮料的摄入量。合理的饮食可以帮助我们大脑高效的运转。
坚持锻炼。有氧锻炼可以给我们大脑得到适当的锻炼,每次跑完步都会有种世界很明亮的感觉的。
增加抗氧化剂摄入量。比如:花椰菜、菠菜、鱼肉等等,给我们的记忆力补补营养。
适当的学习些记忆里的技巧,最重要的是坚持记忆,但是不要看太多,提高本身的记忆才是根本。
创设关联语或歌谣。适当的激发自己的想象力,或者多记录一些关联词哦。
充足的睡眠可以保证记忆力集中精力滴。
把重要的事实转换成一种可以帮助自己记忆的形式。自己的实战经验记忆总会很深刻的。
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