记忆力不好该怎么办
随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。下面给大家分享一些关于记忆力不好该怎么办，希望对大家有帮助。
记忆力不好该怎么办
1 给自己减减压。
记忆力不好该怎么办?记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪。
2 适当增加行为训练。
如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
3 尽量当日事当日毕。
做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。
4 做事不要三心二意。
不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战。
5 利用电脑等工具。
现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
青少年记忆力不好怎么解决
1、经常咀嚼
研究表明，嚼口香糖有助于记忆。在一项对照研究中发现，嚼口香糖的人在记忆力测试中的表现优于不嚼口香糖的人。研究人员认为，经常嚼口香糖会加速心脏的运动，增加流向脑部的血液，进而促进大脑活动，改善思维。同时，咀嚼刺激唾液的产生，大脑中负责唾液分泌的区域与记忆和学习有关。
2、睡眠充足
研究人员发现，那些在学习和练习新知识后睡得好的人比那些在学习了同样的知识后熬夜的人在第二天记住的东西更多。另外，一些研究结果也证明了科学家的结论:保持冷静和镇定的心情，集中注意力，让大脑好好休息，能够改善记忆。
3、多晒太阳
专家建议多晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。专家们现在正在研究晒太阳的量是否与认知障碍的发展有关，虽然目前还没有定论，但每天晒太阳，至少可以让睡眠的质量变得更好，不易出现坏心情。
4、有氧运动
有氧运动可以使心跳加快，而且这个运动需要肢体协调，不仅可以激活小脑，促进思维，还能提高认知和信息处理速度。有氧运动很容易进行，青少年可以随时做这项运动。每周只需三次，每次50分钟的有氧运动就能让你思维变得更敏捷。
5、进行冥想
冥想可以减少焦虑，改善血液流向大脑。专家们提供了一种冥想技巧:闭上眼睛，拇指按在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后把拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒。然后用中指按住30秒来记住一个开心的时刻。最后，用你的食指记住一个美好的地方30秒。
如何提高记忆力
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
6、人在咀嚼是可以有效的使人体放松，如果在日常生活中咀嚼的比较少也会造成短期记忆力衰退。所以多咀嚼能防止记忆衰退。
7、唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
8、摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
9、躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
10、锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
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