记忆力下降怎么提高

若水1147由分享时间：2021-04-19 15:33:48

记忆力、注意力就跟肌肉一样，可以通过有计划的训练明显的改善有意识的记忆力。基本的练习方法都是大同小异，关键在于坚持练习，唯有坚持才能真正提高记忆力。下面给大家分享一些关于记忆力下降怎么提高，希望对大家有帮助。

记忆力下降怎么提高

充足睡眠。睡眠不但影响我们的精神状态，更加影响我们的身体健康，毕竟人体不是机器，身体需要休息，更好的休息才能更好的工作。每天保持充足的睡眠，工作的时候才能效率快，质量高。记忆力是身体机能的一部分，更好的状态才能拥有更好的记忆力。

保持快乐的心情。这一点和保持充足的睡眠类似，好心情能够提高身体的状态，使人体一直处于健康状态，人体更愿意接受外界的新事物，自然有利于记忆力。

经常读书。我自己感觉自己经常读书能够提高自己的记忆能力，我分析其原因，读书的时候大脑在不停的思考，会记忆书中的内容，相当于锻炼了大脑的记忆力，人脑越用越活。

学会放松。不能强迫自己一直处于记忆知识或者事物的状态里，人脑的空间是有限的，不可能无休止的记忆知识或者事情，因此给大脑充足的休息时间，让大脑放松下来。

合理安排记忆时间。我们经常发现睡前和早晨记忆的东西不容易忘记，因此采取合理的记忆时间段可以提高记忆力。

采用科学的记忆方法。人们普遍更容易记忆形象化的事物，因此，我们把自己记忆的东西形象化，具体怎么操作，我们可以根据自身的条件想办法，把自己要记忆的东西和我们看到的某种形象化的东西联系在一起。

提高记忆力的方法

音乐：音乐可以让人放松，缓解压力，同时还能够提高识记内容的趣味性，降低大脑的负担，从而令孩子记得更清楚，尤其是听一些轻松愉悦的抒情音乐，还可以让身体产生一些乙酉左胆碱等有益身体的化学物质，从而能够提高记忆力，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。特别是对于那些比较复杂，不容易记住的内容，用音乐腐竹不断的播放也能激发孩子的潜能，让孩子的语言、记忆力都会有突飞猛进的飞跃。

睡眠：如今不少成人都有晚睡综合症，这往往会把晚睡的坏习惯潜移默化的渗入进孩子的生活里面，但其实充足的睡眠不仅对生长健康十分重要，而且还会影响记忆力。因此想要提高孩子的记忆力，就要为孩子制定一个睡眠时间，让孩子拥有充足的睡眠。

时间：毒素时学校总是是安排早读是有道理的，因为早上6点至8点时头脑最清醒，大脑记忆力最强，因此最适合学习和记忆。而在上午8点至9点的时间，记忆力依然处于最佳状态，这时的精力旺盛，电脑严谨，思考能力周密。除此之外，傍晚17点至18点时不论是体力、耐力还是脑力都是一天中最高的，因此这时最适合完成那些比较复杂，以及消耗脑力的作业;而在晚上20点至21点大脑反应迅速，记忆力特别好，因此在临睡之前也是一天当中最佳的记忆时间，在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。

环境：想要提高孩子的记忆力，还需要不断的开阔孩子的眼界，让孩子对事情能够产生浓厚的兴趣，对未知的知识能够不停的探索和思考，也同样会主动提高孩子的记忆力。

电视：孩子要少看电视，否则容易影响视力，而且还会造成很多不良的饮食习惯，同时还会降低孩子的记忆力，因为孩子在看电视时大脑依然处于紧张状态，这样就容易过度用脑，因此想要提高孩子的记忆力就要少看电视。

记忆力差怎么办

1、喝点可可饮料

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

2、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

3、学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

4、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

5、早餐吃鸡蛋