增强记忆力的办法有哪些
推荐文章
我们在生活中，由于学习工作各种各样的压力情况，以及一些不好的生活习惯导致了我们的记忆力开始减退的现象，如果记忆力不太好，就需要通过技巧来改善。下面给大家分享一些关于增强记忆力的办法有哪些，希望对大家有帮助。
有哪些提高记忆力的方法
1.让大脑保持安静。需要冷静下来，浮躁的心态会严重影响记忆力。
2.减少大脑疲劳。不要让你的大脑一直超负荷运转，不要让你的大脑一直处于工作状态。要学会让你的大脑好好休息，疲倦的大脑必然会让记忆衰退。
3.心理暗示。对于想记住的事情，那么可以告诉自己:我一定能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。
4.掌握提高记忆力的方法。有很多方法可以提高你的记忆力。比如选择一个认为可以接受和可行的方法，并坚持训练。这将有助于提高你的记忆力。
5.对周围的事物保持好奇和兴趣。因为只有这两件事才能引起你的注意力，能够调动你的记忆去记住。兴趣是记忆的原动力，当一个人对一件事感兴趣时，很容易记住它。
6.学会记忆联想。在学习中，最好把学习的内容和生活联系起来，因为每天重复的生活，会更容易记住。
7.让自己有一颗永远年轻的心态。这对老年人来说非常关键，只有保持年轻人的心态和激情，总是接受新事物的刺激，这样才能有更强的记忆力。
如何提高记忆力
1.多练习回忆
记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
2.导图法
导图法又叫思维导图。思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
3.速读法
速读法又叫全脑速读记忆。速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
4.掌握最佳记忆时间
一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
5.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
什么食物增强记忆力
一、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
二、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酚胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酚胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。
三、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
四、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加入体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酸胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
五、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
六、小米
小米中所含的维生素民和B1和B2分别高于大米l.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
七、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
八、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为宜。
九、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
十、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
十一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
十二、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
增强记忆力的办法有哪些相关文章：
★ 脑力提升
增强记忆力的办法有哪些
