GRE考前放松必备4个快速见效好方法

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GRE考前放松必备4个快速见效好方法 初次考G也能保持淡定心态

GRE考前准备，写下你的紧张

芝加哥大学的心理学教授贝洛克，在《科学》杂志上曾经发表过一个非常受瞩目的研究，他认为书写心情可以缓解考试紧张。在实验当中，他让那些紧张的孩子们，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下紧张的考生，不光紧张程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。

在临床心理学界，写作被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来面对心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。

GRE考前准备，听音乐来放松

另外一个容易实现而且非常有效的方法就是音乐减压。音乐治疗向来在心理学治疗界扮演着不可或缺的角色。在一些国家，手术病人，分娩产妇和接受核磁共振的病患， 都可以要求医院在自己焦虑的时候放些音乐。2004年，西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试紧张的作用。他让本校本科学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟，然后再去考试。考前听过音乐的学生，大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们，他们可以边复习边听音乐，放松自己。

幽默也能缓解紧张

考试前说说笑话，活跃气氛也能够有效缓解紧张情绪。2006年约翰霍普金斯大学的研究者博克和南达教授就发现，幽默能在考试时起到放松心情，提高成绩的作用。博克和南达教授用自己班级里的学生做了个实验。他们把卷子出成幽默版和严肃版。幽默的版本里时常出现一些吐槽和搞笑段子，然而严肃版本中就是普通的叙述和题目。那些用幽默版卷子的同学，在考试之后的反馈中，都觉得自己心情比较放松。考试成绩出来之后，得到幽默卷子的同学成绩也更令人满意。我们当然不能指望高考卷子能多幽默，但是自己的段子也是有同样的作用的。因为幽默的作用原理，就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境，释放情绪。所以，想想自己喜欢的笑话，身边的趣事，都可以成为考试时情绪的缓冲剂。

从集体中得到力量

很多老师也喜欢在最后一秒钟把学生们叫到一起，打打气，加加油。 但是怎么打气加油却是一个学问。1980年，心理学治疗组织心理学家萨拉森(Sarason)就发现，小组互相交流的内容不同，对于考试焦虑有着不同的作用。那些说着所谓“互相激励”的话的组员，往往会让小组里的其他成员产生更大的焦虑。“不成功便成仁”或者“加油努力，我必胜利”这种看似气势高涨的话并不能起到缓解紧张情绪的作用。反而是那些互相怜悯，分享焦虑的组员们，更能体会心情的放松。“考不好也不是世界末日”，“难也没办法，要难大家一起难”这种话，表现出来的接纳和同情，能让那些为自己成绩惴惴不安的考生们放松下来。

综上所述，GRE考试前出现紧张情绪是一件十分正常的事情，考生大可不必因此而担心会影响到考试，上文中的几种应对方法，对于缓解消除考前紧张都有较好的效果，大家不妨参考学习，调整好心态，在考试中充分发挥出实力。

俞敏洪GRE词汇精选

plight n困境，苦境

plinth n柱脚，底座

plod v重步走;吃力地干

plot n情节;阴谋;策划

plough n犁;v犁地

ploy n花招，策略

pluck n在困难面前足智多谋的勇气，胆量

plumb adv精确地;v深入了解;测水深

plumber n管子工，铅管工

plume n羽毛v整理羽毛;搔首弄姿

plummet v垂直或突然坠下

plunder v抢劫，掠夺

plunge v投入;俯冲

plush a豪华的

plutocracy n财阀统治

pod n豆荚;v剥掉(豆荚)

podiatrist n足医

podium n讲坛，指挥台

poignant a伤心的;尖锐的

poise v使相等，使平衡;n泰然自若，镇定

poisonous a有毒的;有害的

poke v刺，戳;嘲弄

polar a地极的，两极的;磁极的

polarity n极端性，二极分化

polarize v使…两极分化

polemic n争论，论战

polemical a挑起论战的

polish v把…擦光亮，抛光;n上光剂;(态度等)优雅

poll n民意测验;选举投票

pollen n花粉

pollinate v给…授粉

pollster n民意测验家

pomposity n自大的行为，傲慢，自命不凡

pompous a自大的

poncho n斗篷;雨衣

ponder v仔细考虑

ponderable a可估量的

ponderous a笨重的，笨拙的

pontifical a自以为是的;武断的

俞敏洪GRE词汇精选

pontificate v自大武断地做或说

populace n民众，老百姓

populous a人口稠密的

porcelain n瓷;瓷器

porcupine n豪猪，箭猪

pore n毛孔，气孔

porous a可渗透的;多孔的

portentous a凶兆的，有危险的

portfolio n文件夹;股份单

portray v描绘，描述

pose v摆姿势;造作

poseur n装模作样的人

posit v断定，认为

posse n武装团队

possessed a着迷的;疯狂的

poster n海报，招贴画

postpone v使延期，推迟

postulate v假定;要求

posture n姿势，体态;态度;v故作姿态

potable a适于饮用的

potation n畅饮;饮料

potentate n统治者，当权者

potential a潜在的，有可能性的

potentiate v加强(力量，效果)

potpourri n混杂;杂文集

pottery n制陶;陶器

pout v噘嘴，板脸

practitioner n开业者;从事某种手艺者

pragmatic a实际的，实用主义的

prank n恶作剧，玩笑

prate v瞎扯，胡说

preach v传教，讲道

preamble n前言，序言;先兆

precarious a不稳的，危险的

precede v在…之前，早于

precept n箴言，格言

precipice n悬崖

precipitant n沉淀剂

precipitate v加速，促成a鲁莽的

俞敏洪GRE词汇精选

precipitation n降水(量)

précis n摘要，大纲

precise a精确的

preclude v避免，排除

word list 30

precocious a早熟的

precursor n先驱，先兆

predator n食肉动物

predecessor n前任，前辈;原先的东西

predestine v注定

predicament n困境，窘境

predilection n偏袒，爱好

predisposition n倾向，癖性

predominant a有势力的

predominate v支配，统治;占优势

preeminent a出类拔萃的

preempt v以先买权取得);取代

preen v整理羽毛;(人)打扮修饰

preface n序言

pregnant a怀孕的;充满的

prehistoric a史前的

prejudice n偏见，成见v使产生偏见

preliminary a预备的;初步的，开始的

preliterate a文字出现以前的

prelude n序幕，前奏

premature a过早的，早熟的

premeditate v预先想过，预谋

premeditated a预谋的，事先计划的

premiere n/v首次公演

premise n前提

premium n保险费;奖金

premonition n预感，预兆

preoccupation n全神贯注;使人专注的东西

preponderate v(重量上，重要性上)压倒，超过

preposition n介词，前置词

preposterous a荒谬的

prerequisite n先决条件