记忆力训练的简单方法

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练5

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

什么方法可以增强记忆力

兴趣

古人说:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。” 如果对你所学的东西有浓厚的兴趣，就会积极快乐地学习，并密切关注它，加强各种感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，并不断向大脑的神经中心传递各种知识和信息，从而留下深刻的印象。

另一方面，如果你对你所学的科目不感兴趣，并且长时间处于被动吸收状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应该培养学习兴趣。

理解和复习

心理学家认为，记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或联想以达到理解，只有被理解的东西才能被牢牢记住，因为理解的本质是在知识点之间建立起广泛的联系。这样，在记忆中就能“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强，经常复习就能记得牢。

适当休息

人们的各种学习活动都是由大脑皮层的相应区域控制的，当这些活动发生时，大脑皮层的相应区域就会出现相应的兴奋点。

如果“某一区域”长期处于兴奋状态，就会导致疲劳、注意力分散、智力迟钝和记忆力丧失。适当的休息能使大脑皮层原始兴奋，劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家已经证明，记住新事物30分钟，然后休息5分钟，比长期连续记忆更有效。