末伏吃什么食物2020

若水1147由分享时间：2020-08-13 11:38:50

进入末伏后，我国一些地区秋意渐起，所以养生方面要做出相应的调整。不过，部分地区末伏天气还是比较热的，所以养生方式的调整还是根据当下情况来定。下面是小编为大家整理的关于末伏吃什么，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

末伏如何养生

中午眯一觉养生

夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。

除了食补以外，寒地养生应讲究早睡晚起，提倡“子时大睡，午时小憩”。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。

正午晒后背补气

寒冷地区的衣着也和养生有很大关系。据李老师讲，冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚，如果气温下降，就多穿几件。天气寒冷时，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午阳气最旺的时候晒后背，也是补阳气的做法。

吹空调降温要把握好“度”

立秋过后，最近前来骨伤科就诊颈腰椎疾病、肩周病等患者络绎不绝。门诊中一位王先生说，近日他频感颈椎不适，医生说可能是空调吹得过度，导致老病复发。

“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，往年立秋后天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好“度”，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

末伏如何养生

不少人们喜爱冲凉水澡，专家提醒要根据自身体质情况，高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡，体质允许者也要在冲澡前擦干汗液，注意水温循序渐进，避免一下子由极热到极寒环境，让身体有个适应过程。偏温水澡可促进神经兴奋功能，起到降温解暑作用。

此外，实际上在任何季节条件下，预防保健都比治疗更为重要，增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素。建议人们保持良好作息规律，饮食定时定量，保持愉快心情，姿势正确，劳逸结合，勿过度劳累，应充分休息。

重清补食疗祛湿邪

避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，

这时，饮食上要以清暑清热、祛湿健脾为主，可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。比如：吃薏米茯苓粥、山药、小米、红小豆等等，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。也可以吃梨、萝卜等，增强肺部的水分。这样才能解暑祛湿，驱除你体内的湿气，保持身体的平衡。

护脾胃循经按穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

此外，适量运动可使脾气健旺，改善胃口。末伏虽热，但切忌过度贪凉，猛吹空调、过吃冷饮，反而损伤脾胃阳气，不利于健康。

良好心态充足睡眠

任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤。

脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时你应该注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现，经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊，我上火了”。确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同时存在的。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。

空调使用需有度

立秋以后，许多家庭和办公室还都离不开空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。

所以，此季空调开放时间不易过长，温度设定在25℃至26℃为宜，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。

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