踏春旅游的健康防护

春天万物苏醒满目葱茏，正是一年中最美丽的季节。人们纷纷走出家门，踏春旅游，既锻炼了身体，又可以在青山绿水间愉悦心情。下面小编给大家分享踏春旅游的健康防护，希望能够帮助大家!

踏春旅游的健康防护

爬山是很多人春游中喜爱的一项运动。省中医院骨科主任医师王金榜指出，爬山的确是一种很好的有氧运动。但从关节本身的结构及功能上讲，膝关节有其特殊性。膝关节是人体最大的关节，也是最容易受伤的关节。从姿势上看，爬山是半屈位，此时膝关节面损伤力是平时直立状态下的3倍。因此，爬山易出现关节损伤，主要包括膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤，以及膝关节髌骨关节软骨伤、膝关节骨关节炎加重等，不可掉以轻心。

王金榜建议最好选择自然生态山，这样的山有陡坡、缓坡和平地，爬山时可四肢并用，有助于减轻关节的压力，对腰背部肌肉也是个很好的锻炼。最好佩戴护膝，以提高关节稳定性。鞋子应防滑、软硬适中，最好是专门的登山鞋。另外，爬山时要量力而行、循序渐进，不要一鼓作气，过于劳累。

一注意保暖防感冒

春季天气变化无常，时冷时热，时风时雨，是感冒的多发季，省老年病医院普内科主任医师宋霄提醒，此时外出可以带一些康泰克、白加黑等药物。抗病毒的中成药如清热解毒口服液、抗病毒口服液、板蓝根颗粒。为防止旅途“上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片、金嗓子喉宝。

另外，最好提前了解旅游目的地的气候情况，出行时的穿着以轻便暖和为宜，还要随身带上一件外套，及时添加衣物，多饮水，做好生活防护。有的人感冒了也不在意，结果旅游时活动量较大，加重了病情，所以，如果有感冒等身体不适，应注意多休息，等痊愈了再出游。

二讲究饮食卫生预防腹泻

腹泻是旅游时最常见的胃肠健康问题。究其原因，主要与旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等因素导致机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染有关。有的人来到一个新的景区，除了欣赏风景名胜，还要品尝当地美食，但饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，所以，宋霄提醒大家，在外就餐应注意卫生，食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水，以防发生腹泻。不要一味追求鲜嫩，而食用生或半生的肉类、水产品。再好吃的食物也不要进食过多。

另外，应带些黄连素、氟哌酸等肠胃治疗药物。比如，藿香正气丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻；而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗菌药物了。

三预防在先避免花粉过敏

来到一个新的地方，过敏体质的人容易患上“异地过敏”，在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。还有的人在赏花踏春时，出现打喷嚏、眼痒、咳嗽、皮肤发痒等症状，这就是花粉过敏。

河北医大一院变态反应科主任医师李晓鸾建议，春天万物复苏，是过敏性疾病的高发季节，如果有过敏情况，首先要找准过敏原，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏原。如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择春游地点时，就不要到树木花草多的公园或山野去。户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。出游前可事先口服扑尔敏等抗组胺药物。外出回来时，一定要用温水洗脸，这样可以清洗掉附着在脸上的灰尘、花粉颗粒等，避免过敏性疾病的发生。

高山滑雪风险安全守则

1)初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

2)注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进。

3)初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。

4)应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

5)在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

6)掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风乔平，回路不易找到。

7)出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪运动员万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

境外旅游回国禁带物品

很多人都会选择春节外出旅游过年，那么境外旅游到底哪些物品不能带入境?

中华人民共和国禁止携带、邮寄进境的主要分为三类——

动物及动物产品类

1、活动物(犬、猫除外)，包括所有的哺乳动物、鸟类、鱼类、两栖类、爬行类、昆虫类和其它无脊椎动物，动物遗传物质。

2.(生或熟)肉类(含脏器类)及其制品;水生动物产品。

3.动物源性奶及奶制品，包括生奶、鲜奶、酸奶，动物源性的奶油、黄油、奶酪等奶类产品。

4.蛋及其制品，包括鲜蛋、皮蛋、咸蛋、蛋液、蛋壳、蛋黄酱等蛋源产品。

5.燕窝(罐头装燕窝除外)。

6.油脂类，皮张、毛类，蹄、骨、角类及其制品。

7.动物源性饲料(含肉粉、骨粉、鱼粉、乳清粉、血粉等单一饲料)、动物源性中药材、动物源性肥料。

植物及植物产品类

8.新鲜水果、蔬菜。

9.烟叶(不含烟丝)。

10.种子(苗)、苗木及其它具有繁殖能力的植物材料。

11.有机栽培介质。

其他类

12.菌种、毒种等动植物病原体，害虫及其他有害生物，细胞、器官组织、血液及其制品等生物材料。

13.动物尸体、动物标本、动物源性废弃物。

14.土壤。

15.转基因生物材料。

16.国家禁止进境的其它动植物、动植物产品和其它检疫物。

注：1、通过携带或邮寄方式进境的动植物及其产品和其它检疫物，经国家有关行政主管部门审批许可，并具有输出国家或地区官方机构出具的检疫证书，不受此名录的限制。

2、具有输出国家或地区官方机构出具的动物检疫证书和疫苗接种证书的犬、猫等宠物，每人仅限一只。