白露饮食养生注意事项(2022)

白露节气已经到了，这个时节也可以说是闷热天气与凉爽天气的交替点，在这热冷交替的阶段，必须做好保健工作，不然身体很容易生病的，下面给大家分享白露饮食养生注意事项(2022)，欢迎阅读!

白露饮食养生注意事项

1、核桃

白露时节正是核桃成熟上市的季节，它可是很有名的坚果，吃它不仅可以提升阳气，而且还能够温肺、通便。进入白露之后，天气会继续变凉，需要及时提升阳气，才能保持体内阴阳平衡。

所以说，日常不妨将核桃当零食吃，或者说用早上的时候，用核桃肉与大米熬粥食用。早上吃核桃粥，不仅能够抵抗饥饿，而且能够为人体提供能量，让人们上午工作或者学习的时候，活力满满，精神十足。

2、桂圆

有传说白露节气这天应该吃些桂圆，因为此时吃1颗桂圆的营养可以和一只鸡的营养媲美。这样说自然是为了体现桂圆的营养价值，其果肉适当食用能够养血安神、益气补脾，是养生防病的好东西。

而且白露时节阶段，桂圆味甜果核小，可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，或者说与大米、枸杞一起熬成粥食用。

3、雪梨

白露时节到了，虽然说天气变凉爽了许多，但是燥邪依旧存在，人们并不能忽略燥邪的伤害。日常还是要注意防秋燥。不然肺脏会遭受到极大的伤害，诱发咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。这个时候应该吃些雪梨，因为其具有降火、润燥功效。

不过需要注意一点的是，孩子和老人身体比较差，不宜多吃雪梨，因为此种水果本身性凉。要吃的话，建议做成冰糖雪梨汤，煮熟后的雪梨汤凉性会降低，而且具有更好地润燥效果。

白露时节要忌口的食物

1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物

白露时节正是秋燥严重的阶段，此时特别要注意饮食，要是吃错了会导致人体内的津液被大量消耗。当人体内的津液被大量消耗的话，人体的咽喉、口鼻就会变得十分干燥，而且还会出现皮肤干裂、大便干结的症状。

此时最忌讳吃辛辣食物，不然燥热问题会加重，导致燥邪更加严重，进而导致身体损伤更加严重。

2、油条、油饼、烤鱼等油炸的食物

油条、油饼、烤鱼等，都是很常见的食物，很多人喜欢将油条、油饼当早餐吃，而烤鱼则是很多人当晚餐或者说夜宵吃的。这些食物都是经过高温油炸的，火气很重。白露时节燥邪已经很严重，此时若是吃太多火气很重的食物，就会导致体内火气增加，燥邪伤害也会更加明显，比如说动不动就上火，致使咽喉肿痛等不适。

最后小编提醒，秋季过了就是冬季了，冬季寒冷人们要提前为冬藏做好准备。这就需要人们在秋季的时候，适当补充优质的蛋白质，以便养护好脾胃。比如说鱼肉、瘦猪肉、鸡胸肉等等，多用它们炖汤食用，帮助你滋补营养的同时，为身体补水，滋养五脏六腑。

白露节气饮食禁忌

1、忌不按食物安全期吃

有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。

2、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。

3、忌盲目吃蟹

白露节气后,秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入白露节气,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。

4、忌暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在白露节气饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。