2022立秋宜做什么忌什么

慢跑是属于一种有氧运动，在跑步的过程中，能够增加新陈代谢，促进能量的消耗，所以很多想瘦的朋友都喜欢上慢跑这样一项运动，秋天的时候天气会慢慢凉下来，夏天天气炎热，特别不适合去大量运动，否则容易失水过多，人就会感到精神无力，非常疲惫，而进入秋天，天气转凉，气候适宜，就可以适当地做一些有氧运动，其中慢跑就是非常推荐的，尤其是在天气晴朗的清晨，在公园或者去户外去多运动，多呼吸新鲜空气，每天至少一两个小时，对人的身体和精神都大有益处。

三，贴秋膘。

贴秋膘是秋季里最常听的一个词语，但是在贴秋膘的时候却不是盲目的大鱼大肉去吃，而是选择温和地去补充身体所需要的营养，每个人对自己的身体是非常了解的，如果一到秋天就暴饮暴食，不停地吃，肯定也会对肠胃起不到好的作用，而是选择慢慢温补的方式，更能够起到很好的作用。

贴秋膘适合的食物是滋润的食物，秋天是主肺的，这就更要求多吃湿润的食物，其中莲藕、莲子、莲叶都是非常好的秋季食补食材，另外女人也可以多喝银耳汤，在肉类方面尽量不要选择羊肉这种温性肉类，另外猪肉比较油腻也不推荐去吃，尽量多选择鸭肉、兔肉这一类寒凉的肉类。

立秋前后忌1事

立秋前后最不能做的就是暴饮暴食，很多人盲目地“贴秋膘”，吃得比较多，肠胃不舒服，反而对身体起不到很好的作用。立秋过后，其实还是处于三伏天中，天气中午非常炎热，早晚又非常寒凉，这时候夏天的瓜果类尽量不要再吃，尤其是西瓜这种寒性的水果。另外，五味当中辛辣味是不能在秋天的时候多吃的，因为本身秋天是一个干燥的季节，很多人都容易上火，如果再吃一些辛辣食物更加刺激，就增加了身体的不适。

立秋的物候特征

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”(左河水)

立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。初候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。二候，白露降。大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

立秋有什么讲究

在饮食方面，立秋这天吃西瓜、蒸茄脯、煎香糯饮，或是饮烧酒，都广泛流传由来已久的食俗。过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人(当然大多是称小孩)，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。和“咬春”一样，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。

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