学习伦巴舞蹈心得
推荐文章
伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情;步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。下面就是小编带来的学习伦巴舞蹈心得，希望能帮助大家!
学习伦巴舞蹈心得1
我发现我个人太爱迈大步了，结果反而把动作做难看了。步子太大，两个脚之间距离太宽，胯位就难做。举了例子，你试把双脚左右分开站立，试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽，这时你把右脚脚背绷直了，也不见得能把右胯提顶起来多少，也就是说，胯位不明显。
反之，试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度，然后同样把右腿背绷直了，这时右胯就很明显地被顶起来了，左胯低右胯高的胯位非常明显。我发现自己平时的步子大约有1.3个肩膀左右，迈得过了头。
练功夫，两腿间分开多太，是因人而异的。我们绝对不能以“长度”去定死，而只能以“角度”去规范。上面说到马步，不是说两腿间一定是一米还是一米五什么的，而是大小腿之间的夹角应该是90度。只要做好90度，脚下多宽因人不同，个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。
有人说可以用多少个肩膀的宽度去衡量，也这只是粗略，毕竟肩宽与身高或腿长之间的比例，也不人人一样。比如说粗壮型的人也许不高但肩很宽，竹竿型的人则相反。所以精练太极的，动作要精确时，都是以角度来说话。国标玩玩而已，不必太精确。我经验是：脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。
学习伦巴舞蹈心得2
肩膀能不能动?说不能也对，说能也对。对于初学基本功来说，应该保持肩膀不动;对于舞林高手来说，肩膀可以动得随心所欲，也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外延，但对于高手来说，肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功，看着斯拉维克的基本教学碟练的，我不是高手，我要求自己肩膀不能动。
在练习中我发现，要想肩膀不动，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘记”肩膀。如果是控制，就太着意，比如左肩耸起来了，你就有意识地用肌肉把它拉低下来，这就“有为”。如果能做到忘记，就是“无为”了。忘记就是放松，就是当肩膀不存在，就是当它与腰胯分离了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影响。
所以，换句话总结是：心以上的躯干保持不偏不斜。
在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下，腰和背有特别的感觉。
以我自己的经验和对众人的观察来看，现代的中国人上身都普遍不正。怎么个不正法呢?从侧面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一样。侧面形象，整个头是在躯干的前面，而不在一条竖线上。只有几种人头与躯干竖直一线：小孩子、练过形体的、身体精元保持着饱满的。
跳国标和练体操的人，属第二种。中国人太压抑了，上学久坐都弯腰驼背了，像颗豆芽，再加上不懂后天保养，脊椎上段前倾成了常态。在练舞中，把形体纠正竖直之后，也就是上身姿势正确了之后，一旦做到往后提胯的动作，腰和背就被锻炼到了，会有特别的感觉。
胯往上提(或者说往上挤)，两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味?就是他们的8字胯是平面地画8，不是立体地画8。立体画8必然有高低之分，平面画8则只有左右前后之分。左右、前后、上下。提哪边的胯，就顶到哪边的肾，也就是腰，会有感觉的。
学习伦巴舞蹈心得3
一拍四分法是海伦拉丁伦巴的核心练习法，不断在完善它。最近从练习借鉴一点：“反”之后“摆”之前，肩胸背要先往后缩一下，以求产生胸腔的律动。我以前就想练过这个，但后来放下了，现在又因缘巧合地捡起来了。同学说我的背后走得太多，应该没有说错，如果我能做到局部后走，技术才是精致的。
领：胸领落跟—胸膛凸出去，引领方向;脚尖定位完成，脚跟落地。
反：反肩拧身—肩与胯反方向对抗，身体如同拧毛巾。
摆：提颈摆荡—把脖子提起来使胯摆荡时上身不下沉。加内容：肩背后缩。
掰：掰肩拉臀—肩往后掰，对角线胯(臀)往后拉，发力。
我有机会站在镜子前时都会用一拍四分法练四个东西：1)并脚的原地8字胯;2)左右开脚的8字胯;3)前后开脚(左脚在前)的8字胯;4)前后开脚(右脚在前)的8字胯。这四个东西就是伦巴的核心动作。我看到同学们只练左右开脚的8字胯，想劝人也练另外三个，但想想此又觉得自己没有那个水平或资格，多说不如少说，别人也不见得以为我是对的，也不见得欣赏我的见解，更不见得欣赏我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路线，不会再表现出对舞技探讨的极高热情。
我把胸腔运动建立在一拍四分基础上做，有基础可依，这样的练法比纯为胸而胸好。但我只能写在日记里，不可以在别人面前这么说。我看出同学缺少的关键内容——胸椎前挺，我也说不出来了，因为不投缘了。认识的人很多，懂你思想的人很少，最后剩下的只是相互客气了。假话我不想说，真话又不好说，不如什么都不说。
一拍四分法在打横的步子中的运用
适合的图片或视频太难找了，这里是沃森跳分展步，其中有左右的打横，我就暂借来用吧。
学习伦巴舞蹈心得4
因为放假，教拉丁舞的陈老师，为我们加了课。进度快了很多，我们收获了很多。为了回报老师辛勤的付出，我更加努力练习，尽量跟上老师的进度。老师不但注重基本功的训练，还教了一个伦巴舞的套路，学的多了难免忘记，今天我把老师教的套路，归纳总结了一下，在按步骤进行练习效果不错。
伦巴舞套路步骤：
1、 开式位
2、 方步
3、 前切左转
4、 后切，造型，扇形(1)
5、 阿列曼娜步
6、 手拉手
7、 向右定点转
8、 臂下左转(向左定点转)
9、 扇形位(2)
10、 曲棍球棍步
11、 前后走步
12、 后切，谷歌拉恰
13、 右陀螺转
14、 闭式扭臀
15、 扇形位(3)
16、 阿列曼娜步，绳索旋转步
17、 左右分展，左滚转(陀螺脚)
18、 阿依达步
19、 谷歌拉恰
20、 定点转，造型
21、 旋转，后切
22、 燕式造型
23、 旋转，回开式
学习伦巴舞蹈心得5
拉丁舞有三个要素：灵魂、平衡和性感。灵魂：当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动;平衡：在连续旋转动作时，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不宜过大或过小，应不断地练习找出适当的步位;性感：学会用音乐，脸部表情，眼神以及身体动作来表达拉丁伦巴舞蹈的激情与性感。
东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞伦巴时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体去表达，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我们要多了解些西方文化对跳出“有味道的拉丁”是很有帮助。跳双人拉丁时。还应注意以下几点：
一、姿势。我们上身要有摩登舞的.挺拔;中段要有拉丁舞的挤压和拉长;腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。
二、跟随。通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。
三、跳伦巴舞步伐不要过大。要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力，来控制整个身体的移动。始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众，试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩、加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话，就很难用身体的中段控制住身体了。
对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞，这样才能引起裁判和观众的共鸣，而不要一味的踩节奏2341、2341、 2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情.，而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。绝对不能停止在某一个拍点上。
学习伦巴舞蹈心得相关文章：
学习伦巴舞蹈心得
