速读训练：视点流畅练习

速读训练：视点流畅练习

   一、视点流畅练习

    眼睛如果长期处于直视、呆滞状态，一旦需要快速灵活地移动视点，你会感觉视点生涩、僵化、沉重、节奏失调，这时要进行视点流畅练习。

    视点沿曲线箭头方向流畅、轻快流动，越快越好，避免头部晃动；到达终点后立即原路返回(图10)，或从A点沿箭头经B点划“8”字返回(图11)；连续1分钟，循环次数越多越好。图10B图11二、左右节奏练习(图12-13)：

    经科学研究发现：人在阅读时眼球是一种有规律的跳止运动，即跳→停→再跳→再停的循环运动。眼停即“注视”，眼睛就是在这个时候摄取信息的。一般眼停022秒即可摄取有效信息进入大脑。这一瞬间犹如照相机开启快门的曝光，好似电影拷贝胶片中的一格。但是未经练习的普通人在阅读时眼球停、跳的速度，远远达不到这个标准。就是说，我们的潜力还没有被挖掘出来。

    阅读节奏练习，就是按规定的速度，准确轻快地移动视点。要求注视时快速准确地对读物进行感知，精神不为眼球的移动而分散。这个练习可以提高注视的那一瞬间摄取信息的能力，还可以锻炼眼肌功能，改变眼球运动迟钝现象。

    1格1个视点，图12每格1个视点，图13每行左右2个视点；保证每个视点的所有文字清晰；由左至右均匀快速移动视点，形成节奏感；避免摇头，少眨眼，暗示自己视觉敏捷、轻快；按照1秒至少3个视点的速度，循环练习1分钟，越快越好。

    利用各种书刊进行练习，方法是在文中每行的行首、行尾，尽可能多地圈出你一目可以看清楚的文字组块。

    例如：

    君住江之头我住江之尾思君不见君共饮一江水床前明月光疑是地上霜举头望明月低头思故乡君自故乡来应知故乡事来日绮窗前寒梅著花未春眠不觉晓处处闻啼鸟夜来风雨声花落知多少空山不见人但闻人语响返景入深林复照青苔上白发三千丈缘愁似个长不知明镜里何处得秋霜人闲桂花落夜静春山空月出惊山鸟时鸣春涧中白日依山尽黄河入海流欲穷千里目更上一层楼锄禾日当午汗滴禾下土谁知盘中餐粒粒皆辛苦千山鸟飞绝万径人踪灭孤舟蓑笠翁独钓寒江雪危楼高百尺手可摘星辰不敢高声语恐惊天上人功盖三分国名成八阵图江流石不转遗恨失吞吴

    图12(一遍16秒合格)

    王理查三世准备拼死一战了。

    里奇蒙德伯爵带领的军队

    正迎面扑来，这场战斗

    将决定谁统治英国。

    战斗进行的当天早上，

    理查派了一个马夫去备好

    自己最喜欢的战马。

    马夫对铁匠说：“快点给它钉掌！

    国王希望骑着它打头阵。”

    铁匠回答：“你得等等。

    我前几天给国王全军的马

    都钉了掌。现在我得找点

    铁片来。”马夫不耐烦

    地叫道：“我等不及了！

    国王的敌人正在推进，

    我们必须在战场上迎击敌兵。

    有什么你就用什么吧。”

    铁匠埋头干活，从一根铁条上

    弄下四个马掌，把它们

    砸平整形，固定在马蹄上，

    然后开始钉钉子。钉了三个掌后，

    他发现没有钉子来钉第四个掌了。

    “我需要一两个钉子，得需要点儿时间

    砸出两个。”“我告诉过你

    (每页一遍16秒合格)我等不及了，我听见军号了，

    你能不能凑合？”“我能把马掌钉上，

    但是不能保证那么牢实。”

    马夫问：“能不能挂住？”

    “应该能，但我没把握。”

    “好吧，就这样，快点，要不国王

    会怪罪到咱们俩头上的。”

    两军交上了锋，国王冲锋陷阵，

    鞭策士兵迎战敌人。

    他喊着，“冲啊！”率领部队

    冲向敌阵。远远地，他看见

    战场另一头几个士兵退却了。

    如果别人看见他们这样，

    也会后退的，所以他策马扬鞭

    冲向那个缺口，召唤士兵。

    还没走到一半，一只马掌掉了，

    战马跌翻在地，把理查掀在地上。

    惊恐的马跳起来逃走了，

    士兵纷纷撤退，敌军包围上来，

    俘获了理查。后来人们说：

    少了一个铁钉，丢了一只马掌。

    少了一只马掌，丢了一匹战马。

    少了一匹战马，败了一场战役。

    败了一场战役，失了一个国家。

    (每页一遍16秒合格)他是一个冷酷无情的人

    嗜酒如命且毒瘾很深

    一次在酒吧里因看

    一个侍者不顺眼

    而犯下杀人罪

    被判终身监禁

    他有两个儿子年龄相差

    才一岁其中一个

    同样毒瘾很深

    靠偷窃和勒索为生

    后来也因杀人而坐牢

    另外一个儿子却既不喝酒

    也未嗜毒不仅有

    美满的家庭养了三个

    可爱的孩子还担任

    一家大企业的分公司经理

    在一次私下访问中

    问起他们现状的原因

    两人的答案竟然相同

    有这样的老子我还能有

    什么办法影响我们人生的

    绝不是环境也不是遭遇

    而是我们的信念

    环境不能改变道路可以选择

    图13(每页一遍16秒合格)(摘自《小中见大智慧文丛》)