全面呵护你的大脑

来源: 快速记忆法 作者: 华龙宝 本文已影响: 在线投稿

  大脑是人体进行思维活动最精密的器官,是人类聪明才智的物质基础。爱护大脑、善待大脑至关重要。我们需要全面呵护这部“精密仪器”,避免其受外伤、感染或中毒。前面已经讲到很多大脑保养的方法。概括地说应该做到:既勤于用脑又不要用脑过度;保证大脑的合理营养的同时保持乐观的情绪;平时生活有规律、重视脑部器官的锻炼。
 
  生活中对大脑不良刺激多数是隐性侵害,最常见的如嗜烟酗酒。这会在不知不觉中损害脑细胸和微血管。到了一定时期,就可能出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等疾病。但目前美国研究人员发现一个有趣的现象,适度饮酒的老年妇女在认知能力测试中得分要比不饮酒者高。这表明每天适当饮一杯酒有助于防止智力水平下降。由美国哈佛公共卫生学院的流行病学家组成的这个研究小组,对1.2万多名年龄在70岁至81岁的妇女进行了长期调查。调查的方法包括让被调查者在一分钟之内说出尽可能多的动物名称、按照倒序复述一长串数字、记忆信息等。研究人员将被调查者的首次测试结果和此后两年的测试结果进行对比,结果发现每天适度饮酒者在这两年的时间里智力受损可能性比不饮酒者低23%,并且饮啤酒者和饮葡萄酒者的表现没有明显不同。当然,研究中强调的一个重要关键词是适度,切不可以此拿来做酗酒的理由。
 
  美国的《圣路易邮讯报》还报道了曼菲斯几位心理学家的一项电视对大脑的消极影响的研究。其研究表明:只要在电视荧光屏前坐上半个小时,人的新陈代谢与活动力都下降,智商减少50。近年针对脑波的研究,可以让我们进一步透视电视对脑部的影响:人脑中有α波,与类似催眠效果有关;还有β波,显示意识、理性思考。研究发现,人在阅读时,脑中产生活跃、快速的β波,一旦转为看电视,脑中立刻就产生大量的α波。看电视的时间愈,脑中的a波愈强,β波愈弱,脑部活动力大减,人就像被催眠一样,思考力与注意力都下降。而长时间看电视造成脑部活动力大减,对儿童的影响尤其大。特别是幼儿自呱呱落地后的几年,是脑部发展与成长特别重要的时期。美国小儿科学会还公布政策,极力主张父母避免让两岁以下的孩子看电视,正是有鉴于幼儿在这段时间看太多电视,对脑部发育有负面影响。
 
  保证充足的睡眠,也是一种保护脑子的有效方法。睡眠不足容易使人的机体节律紊乱,引起脑细胞衰减,导致脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外,需防止食物、药物中毒及缺氧等对大脑功能的损害。
 
  冰冻三尺,非一日之寒。长期不注意护脑,容易导致极其恶性的后果。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。从小处着眼时时对大脑进行全方位的呵护,保证充足的睡眠,不吸烟、不酗酒,并且注意大脑的锻炼,让大脑劳逸结合。

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