科学用脑建立良好的生活方式

来源: 思维导图大全集 作者: 李猛 本文已影响: 在线投稿

  良好的生活方式对于保护大脑,维持大脑的正常运转,以及进行创造性思维活动具有重要的意义。

  简要说来,良好的生活方式包括:起居有时、饮食有节、生活规律、适当运动、保持积极乐观的心态、大人要戒烟限酒等。

  与之相反,如果我们的生活无规律——尤其睡眠不足,喜欢吃含有有害物质的垃圾食品和没有营养价值的快餐食品,很少参加户外活动,身体患病不及时医治,吸烟酗酒,甚至赌博吸毒,都会对大脑形成不利的因素,甚至造成损伤。只有保证大脑健康,才能让自己清醒思考,明白做事。生活中,哪些生活方式会影响大脑的健康呢?

  日常生活中,人们的用脑习惯和生活因素,对大脑智力和思维有着不利的影响。

  具体表现在以下几个方面:

  懒用脑

  科学证明,合理地使用大脑,能延缓大脑神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,达到健脑益寿之目的。否则,对大脑和身体的健康不利。

  乱用脑

  这主要表现在用脑过于焦虑和紧张,或者是不切实际的担忧,对身体和大脑均有损害。病用脑人在身体不舒服或生病时,继续用脑,不仅会降低学习和工作效率,同时造成大脑的损害,而且不利于身体的康复。

  饿用脑很多人习惯了早晨不吃早餐,使上午的学习或工作一直处于饥饿状态,自然血糖不能正常供给,继而大脑营养供应不足。长期下去,会对大脑的健康和思维功能造成影响。

  睡眠差睡眠有利于消除大脑疲劳,如果经常睡眠不足,或者睡眠质量不高,对大脑都是一个不良刺激,容易使大脑衰老。

  蒙头睡很多人不知道蒙头睡觉的害处,所以习惯用被子蒙住头。实际上,被子中藏有大量的二氧化碳,被子中二氧化碳浓度在不断增加,氧的浓度在不断下降,空气变得相对污浊,势必对大脑造成损害。

  建立良好的生活方式,不仅能保证大脑的健康,而且能有效地挖掘大脑潜能,顺利进行创造性思维活动。

  建立良好的生活方式,在于提髙对大脑智能的认识,养成良好的生活习惯,长期坚持下去,方能收到理想的效果。

    二维码