学生经常熬夜写作业，白天没精神学习怎么办?这三个小技巧很有效

学生经常熬夜写作业，白天没精神学习怎么办?这三个小技巧很有效

　　随着学生党学业越来越重，很多学生都要学习到很晚才能开始睡觉，高三年级的学生熬夜更是成为普遍现象。我们都知道熬夜有诸多风险，如记忆力下降、影响第二天学习状态，甚至出现抵抗力下降、影响身体发育等等问题。很多学生熬夜过后第二天无法集中精神学习，那家长要怎么样才能让学生快速回复呢?下面小编就给家长们带来三个小技巧!

　　一、早上多吃点

　　熬夜过后的学生身体消耗很大，因此第二天早餐一定要多多补充。最重要的还是早餐可以让学生身体反应过来，快速恢复精神，如此才能将心思投入于学习之中。不过学生早餐也有些注意事项，首先不能是冷饮，早上人体肠胃非常虚弱，贸然饮入冷饮很容易造成肠胃不适，其次油腻、辣椒等物品也要尽量减少，不然都可能引发学生肠胃问题，更应避免!

　　二、起床洗澡

　　早上洗澡其实更多的还是应急所用，学业熬夜时间长了，一时无法起来，就可以使用洗澡的方式快速振奋精神!洗澡时，尽量不要用凉水或过热的水，温水偏凉即可，这既是为了不过于刺激身体，只要可以唤醒我们的生理机能，让学生振奋精神，而不昏昏欲睡就行了。早上洗澡之前最好先喝杯热水，不要匆匆起床既去洗澡，这不利于我们的身体发育，喝杯热水，稍微清醒缓一会再去洗澡为宜!

　　三、午睡

　　午睡是非常重要的，有时候我们真的感到非常嗜睡，只要午睡半小时到一小时就可以让我们整个下午都保持十足的精神。因此建议学生每天都要抽出半小时时间去午睡一会，不仅缓解精神压力，也能给下午学习带来更加充足的精神状态。熬夜的学生每次课间十分钟休息都要好好把握，每次深入睡眠十分钟，都可以让我们在接下来的学习过程保持相对精神的状态进行学习!

　　本文编辑：小Z

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