老年人出游健康温馨提示

作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩，下面小编给大家分享老年人出游健康温馨提示，希望能够帮助大家!

老年人出游健康温馨提示

一、准备要周密。

了解目的地的气候，带好必备的衣物，以柔软舒适的便装为宜，一双柔软舒适的便鞋或运动鞋必不可少。多带必备药品，如适合自己的感冒药、腹泻药等。

如有慢性病，出发前应到 医院做必要的体检，征得医生的同意才能出游，多带相关药物，并告诉同行者，以便相互关照。

二、走路不宜观景。

老年人平衡控制能力差，有些风景区，山道弯弯，路面高低不平，易摔倒或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折，所以旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。

三、注意做好足部保健。

晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。 

四、饮食应以清淡为宜。

多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

五、日程安排宜松不宜紧。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。

若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。 在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

老人出游需注意的方面

老人出游需注意一、随团出游旅行社的业务网路连接各地，组团出游时，在交通、住宿、餐饮、门票等方面都有折价。

因此，老年人还是选择旅行社组团旅游为号。随团出游，旅行社以把行程中的一切活动安排妥当，你可尽享各种服务，无需为购票、饮食、投宿等琐事操劳。

二、启程准备出发之前，可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差异备足衣物及旅行日用品。不论到何地游览，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，忌穿硬地皮鞋及高跟鞋。

三、结伴而行出游时，最好带上自己的老伴，老夫老妻，并肩同行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。 随团旅游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅游中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。

四、携带药品随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜，高血压患者，勿忘带降压药，心脏欠佳者，应携带救心丹或速效救心丸。 人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可发挥应急作用。

五、登山谨慎旅游活动常有登山项目，老年人体力有限，不必与年轻人凑热闹，硬去徒步登山。如今，许多名山如泰山、黄山等，已有先进的登山索道，尽可乘坐缆车沿索道而上，安全可靠又妙趣横生。

老年人外出旅游注意事项

何时出游最好：一般而言，每年的春季、初夏、秋季、初冬，气候不冷不热，最适宜老年人出游。

在这些季节里，应避开节日旺季，淡季出门最理想。 旅游方式选择：可以选择个人独来独往这样一种自由自在的方式，也可以和家人或是亲朋好友同行。

一切应根据自己个人情况来决定。 出门前要体检：老年人旅行前都应体检，征得医生同意。

南平市旅游小知识

武夷山包括武夷山风景区和自然保护区，其中风景区方圆60平方公里，人们称它为“奇秀甲东南”，其景色被概括为“三三九九”，“三三”指盘曲山中长约9公里的九曲溪，“九九”指的是夹崖森列的99岩。 漂流武夷 武夷山风景的精华在九曲溪，溪水碧清，折复绕山，形成“曲曲山回转，峰峰水抱流”的九曲之胜，武夷山中最著名的一些山峰和高插于悬崖峭壁上的神秘悬棺都列在九曲溪边。

景区内还有遇林亭宋代瓷窑遗址、武夷宫等游览景点，极具人文价值。 精彩景点： 九曲溪 武夷宫 生态武夷 武夷山自然保护区是我国东南现存面积最大、保留最为完整的中亚热带森林生态系统，区内峰峦林立，原始森林茂密，景色融雄浑、古朴、隽秀于一体，而且有着极为丰富的生物资源，被纳入联合国“人与自然”保护区。

精彩景点：武夷山自然保护区 历史武夷 这里不仅风景秀丽，还有着悠久的人文传统，历史上有过夏商、西汉和南宋等多次鼎盛时期，如以架壑船棺为象征的古越族文化时期，以城村古汉城为标志的西汉文化时期和以朱熹为代表的宋朝理学文化时期，这些都为这座名山增添了深厚的历史感。 武夷山景区门票：现在都是通票，分一天两天和三天的三种，价格分别是110元、120元、130元。

还有南平石佛山石佛山古称衍仙山，传说晋代南平人衍客在此炼丹成仙，为古延平八景之一的“衍麓晴霞”。 石佛山森林公园地处南平城北，总面积164公顷，是省级风景名胜区茫荡山的一个精华景区。

全区石佛天成，峡谷幽深；危岩嶙峋，森林蓊郁；摩崖题刻，古寺遗迹；涧潭清澈，飞瀑若奔。内有瀑布十余级，每级飞流直下几十米，飞珠溅玉，水清见底，在此泛舟击水，别有情趣。

目前已开发了三大综合景区50余处景点，是集游山、玩水、修学、度假于一体的综合性旅游胜地。 景色特点 石佛山气候温和湿润，森林覆盖率93。

6%，树种97科、285属、678种，植物品种超过1300多种，是欧洲植物品种的2倍，其中列入国家重点保护野生植物名录的就有20种，如国家一级保护植物刺桫椤、南方红豆杉，二级保护植物银杏、钟萼木、伞花木以及三级保护植物沉水樟等。 山上有黑熊、岩羊、云豹、苏门羚、白鹇等珍稀动物和多种飞鸟，已鉴定昆虫45科315种。

石佛山属于次原始森林的生态自然环境，具备科学实验、教学实习、参观考察、游览观光、休闲度假等有利条件。 风俗习惯 中秋佳节，人们阖家团聚，饮酒赏月，互致节日的祝贺。

最具风趣的民俗，要数福建南平、龙溪等地方的中秋节“抛手帕”活动。这天，广场上搭一彩台，布置成“月宫”，设有“玉兔”、“桂树”等。

明月当空时，一些待嫁的姑娘，扮成“嫦娥”登台，先同大家唱歌，然后把绣有各色花朵的手帕向四面八方抛去，观众抢得手帕，与“嫦娥”手中的花式相同的，则可领奖。 如未婚男青年爱上“嫦娥”，她默许时，还会脱戒指相赠。

风味特产 薏米，建兰，武夷山赤灵芝，香蕈，红菇，仔爪 交通概况 位于南平市城北五公里处。