记忆力减退的因素有哪些
对于有心理因素引起的记忆减退的人，要注意放松自己，减轻压力，症状的改善可以通过积极的治疗来实现。对于记忆力随年龄的逐渐下降，要注意大脑的营养。下面给大家分享一些关于记忆力减退的因素有哪些，希望对大家有帮助。
记忆力减退的因素
1. 年龄所致
这是一种正常的生理现象，随着我们年龄的增长，大脑组织不可避免的萎缩，功能减弱，老年人的记忆力下降。但是有记忆问题的老年人，要注意排除老年痴呆，特别是那些有家族病史的人。
另外，要注意它是否由抑郁、焦虑等引起的假性痴呆。因此，不能想当然地认为老年失忆是年龄增长的必然结果。
2. 疾病所致
当患有某种疾病时，也会引起记忆力的继发性下降。例如，中风是由于脑组织缺乏血液流动引起的，缺氧和营养不足会导致执行记忆功能的脑组织记忆丧失。
当然，中风不仅会降低记忆力，还会影响语言、认知和很多其他功能。除了生理上的紊乱，心理上的异常也会导致记忆丧失。例如，抑郁症患者最常见的精神疾病是感觉自己反应迟钝，学习能力下降，记忆力不如以前。
3.不健康的生活所致
我们都有这样的感觉:当我们没有得到足够的睡眠时，我们的大脑就会感到昏昏沉沉的，无法集中注意力，学习的精力会减少，记忆力会下降。
长期睡眠不足会损害我们的记忆力。此外，长期饮酒，酒精在体内代谢的有毒物质，会损害我们的器官，造成慢性酒精中毒，引起脑组织的病变，可引起记忆力低下。
如何有效提高你的记忆力
不要太看重记忆技巧。对，记忆力之所以成为问题，很多时候是因为我们过分强调了没有良好的记忆能力这一点。我们总是认为我么没有好的记忆力，所以我们就特别紧张，我们的记忆力变得更糟糕了。事实上，你的记忆力比你所想象的好得多。
把重要事情转换成一种可以帮助你记忆的形式。比如记忆英语单词，你在记忆的时候可以使用这个单词造一个句子，这也许比你单纯地背诵记忆地更牢固。
创设关联语或歌谣。比如你使用一辆狗共享单车它的密码是4210，你想要记住它，你就可以想象，别人对你说：”哇，朋友，你好年轻啊，看起来一点也不像42岁，简直就和10岁一样!“
获得充足的睡眠，集中精力。有一句谚语说：”疲劳能使所有人变成懦夫。“我们应该保证睡眠质量，以此来获取精力，并在工作的时候集中精力，来获得最佳的工作状态。
均衡食物和饮料摄入量。当你过多地摄入食物/饮料时，您的血糖达到最高水平... ...此后不久便会急剧下降。这便会使你的能量损失，从而使你的记忆力降低。
坚持体育锻炼。运动，众所周知是很重要的，但是有时候我们又太懒。体育锻炼可以增加血液向大脑的流动。运动具有镇静作用，可以减轻压力和安定情绪。
拓展智慧。如果你经常使用你的大脑去思考去记忆，那么，它的功能将会越来越强大，所以还是一个字，勤，没有谁可以毫不费力就做成一件事。
增加抗氧化剂摄入量。某些食物中，如浆果，花椰菜和菠菜，可以提高人的心理功能。
蚕豆增强记忆力
防治便秘
蚕豆皮的膳食纤维可促进肠蠕动，预防便秘
促进骨骼生长
蚕豆的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，促进骨骼生长发育
增强记忆力
含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并富含胆石碱，有增强记忆力的健脑作用
预防动脉硬化，降低胆固醇
维生素C延缓动脉硬化，蚕豆皮的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用
预防心血管疾病
富含蛋白质，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病
韭菜促进食欲、帮助消化、防治便秘、防治肠道疾病，两者同食，帮助消化，消除蚕豆易引发的腹胀感，通肠通便
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