大雪时节如何注意养生

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大雪节气适宜多吃些御寒温性食物,但又要防干燥上火所以清热滋补食物也不可忽略。下面是小编收集推荐的大雪如何注意养生,欢迎阅读参考。

大雪养生

避寒邪,护好三个部位

大雪之后,隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,避免风邪和寒邪的侵入,尤其是头、胸、腹这三个部位。

头部靠近心脏,血流量大,向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多,阳气受损也会更明显,因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状,所以头部保暖不容忽视。

另外,胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒,寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化,备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物,以便及时添衣保暖。

降虚火,足部按摩要常做

俗话说:“寒从足下起。”脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,一旦受寒会使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,大雪节气要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。足部按摩以能耐受为度,若配合沐足,效果更佳。

进补时节,温补最相宜

大雪前后是进补的时节,此时宜温补助阳。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷,可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪,热量较高,具有补脾暖肾、益气养血等功效,是冬季备受青睐的御寒食物。

早睡晚起,睡眠少穿衣

早睡以养人体的阳气,保持身体温热;迟起以养阴气,可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时,中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,脱 衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉,就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,反而会越睡越凉。

大雪养生要注意什么

1、忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。

2、忌常带口罩

为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

3、忌关上门窗睡觉

关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。

大雪节气特点是什么

这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大雪,甚至暴雪。可见,大雪节气是表示这一时期,降大雪的起始时间和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

大雪节气受冷空气影响,常出现较大的降雪,引起地面积雪。俗话说:“瑞雪兆丰年”,积雪覆盖大地,能冻死害虫,为越冬作物创造了良好的越冬环境。

一、全国降温明显

有人做过统计,我国强冷空气最多的月份是在11月。大雪时节,除华南和云南南部无冬区外,我国大部分地区已进入冬季,东北、西北地区平均气温已达-10℃以下,黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下,此时,黄河流域一带已渐有积雪,而在更北的地方,则已大雪纷飞了。

二、南方干燥偶有降雪

但在南方,特别是广州及珠三角一带,却依然草木葱茏,干燥的感觉还是很明显,与北方的气候相差很大。南方地区冬季气候温和而少雨雪,平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃,雨量仅占全年的5%左右。偶有降雪,大多出现在1、2月份;地面积雪三、五年难见到一次。

三、华南多雾午后温暖

这时,华南气候还有多雾的特点,一般12月是雾日最多的月份。雾通常出现在夜间无云或少云的清晨,气象学称之为辐射雾。“十雾九晴”,雾多在午前消散,午后的阳光会显得格外温暖。


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