2020霜降养生小常识分享
最近天气转凉，时令也将临近霜降节气。10月23日就是霜降，那么霜降时节该如何养生，你知道吗?下面是小编给大家带来的霜降养生，欢迎大家阅读!
霜降养生
防秋燥
秋天燥邪易伤身体体液，体液既耗，便会出現燥象。元朝中医忽思慧在《饮膳正要》讲到：秋气燥，宜食麻润其燥。因而，秋天养生应多吃芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜这类的莹润食材，及其iPhone、红提、香蕉苹果等水份丰富多彩、补阴润肺的水果。
防潮邪
秋天的雨水好多，须防潮邪产生的身体不舒服如浮肿或拉肚子。假如脾伤于体内湿气，便会为冬季的漫性急性支气管炎等病症的发病种下症结。因此 应当多吃莲籽、东瓜、连藕、淮山药等祛湿的食物。
防秋郁
秋天养生防秋郁最先要生活规律，保持好心情;次之要适度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、生猪肉、牛肉和豆类食品等;也要报名参加一些有利心身的休闲活动，如歌舞表演、爬山等。
防偷风
秋季气侯早中晚温度差大，热冷紊乱，通常让人猝不及防，邪风通常会趁虚而入，让人得病，被中医学称之为邪风。因而，一定要注意保暖。
霜降健康养生的知识要点你get到了吗?实际上秋天养生取决于登高作业健身运动，吃最正宗的美食特色。我今日给大伙儿强烈推荐一个极佳的秋天看景地，有氧运动减肥、美食特色，给你把握住秋季的尾巴，健康养生的金子段，大补特补，变成健康养生届的“养生旅游大咖”!
霜降习俗
1、霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素c基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于安全。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。
3、霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
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