2020白露节气如何养生呢
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白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7—9日交节。下面小编就和大家分享白露节气如何养生，来欣赏一下吧。
白露节气如何养生
养 肺
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意滋阴养肺。
饮 食
由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露在饮食调节上宜以清淡为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，以益胃生津;也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥，以滋阴润燥。少吃葱、姜等辛辣食物。
咽 津
秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出，“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。
忌 悲
秋天人很容易伤怀，而悲伤容易伤肺。肺气虚了，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
保 暖
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑刚入秋时天气余热未消，每天须用一盆水洗澡，而微寒的刺激，也可使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
暖 头
头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。一旦受寒，体内阳气会散失大部。白露后早晚外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。患有心脑血管病和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
护 脐
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
泡 脚
脚上分布着人体的6条重要经脉，却是人体各个部位中离心脏最远的地方，血液循环最为不畅。传统养生非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。从白露起坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。
白露采集“十样白”,是哪十样呢
“十样白”是白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲子、白茅根、白山药、百合、白茯苓和白晒参
吃“十样白”是浙江温州等地白露节的习俗，苍南、平阳等地民间人们于此日采集“十样白”以煨乌骨白毛鸡、鸭子或猪肘子据说食后可滋补身体。
白芍：正名为青羊参，可平肝止痛、养血调经、敛阴止汗，头痛眩晕者也可服用。
白芨：即互叶醉鱼草，主要用于消肿生肌。也有防止各类出血的，如肺结核咳血、溃疡病出血。
白术：利尿、降血糖、抗凝血、抗肿瘤、抗菌、促进造血功能、促进蛋白质合成。
白扁豆：原产于印度、印度尼西亚等热带地区，味甘，性微温，鲜嫩可口，可健脾化湿、利尿消肿、清肝明目。
白莲子：口感略甘，蛋白质含量高达60%，富含淀粉、蛋白质及棉子糖等，是药用价值极高的滋补品。
白茅根：凉血止血，清热利尿。晒干后入药，也有像甘蔗一样生咬着食用汁液的，热播剧《天盛长歌》中凤知微和顾南衣就经常这么当零食吃，些许甘甜。
白山药：补脾健胃，降低血压和血糖，抵抗肿瘤，延缓衰老。可直接当蔬菜一样食用，多与鲜肉搭配着做，用炖的口感会更好。
百合：这样明显开了个挂，因为“百”与“白”谐音，可能也特指白百合吧。镇咳祛痰、镇静、滋阴润肺、强壮、抗癌。
白茯苓：味甘，利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，还能有效增强机体免疫功能，并具备抗肿瘤及保肝脏作用。
白参：一种加工过的人参，补气血、补脾益肺、生津止渴、安神增智。
十样白”究竟为何要在白露这个节气来食用?
白露时昼夜温差很大，虽然传统民谚里有“春捂秋冻”的说法，但如果“冻”的不得法，没有按照气温变化的实际情况来增减衣被，就会适得其反，塞气人肺。再加上秋天本来就干燥，肺部缺少滋润。感冒、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病，就成了常客。
民间约定俗成的饮食习俗，往往出于对实践经验的总结。仔细分析“十样白”的成分就会发现，这些草药不但采摘晾晒的时节都在白露前后，而且都是为了应对白露时天气变化、预防疾病而做出的选择：
白芍可以养血敛阴;白芨具有补肺的疗效;白术补气健脾：白扁豆化湿解暑;白莲子清热润燥;白茅根平喘止咳;白山药生津益肺;百合养阴润肺;白茯苓益脾胃、安心神;白晒参同样也是滋补脾肺治疗气虚的药材。
这十样滋润效果明显而且有利于肺、脾的药材，搭配上滋养秋燥最合适的鸡、鸭，煨煮出的药膳汤，绝对适合在白露初起之时调理身心。
无论是否是温州人，白露时节都不妨尝试一下“十样白”，用一碗带着淡淡药香的汤水，滋润整个秋天。
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