白露节气养生攻略有哪些呢
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白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，下面小编就和大家分享白露节气养生攻略有哪些呢，来欣赏一下吧。
白露节气养生攻略有哪些呢?
1、温差渐大 春捂秋冻要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在很多地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，就不要赤膊裸体，不要洗冷水澡，以免着凉。
另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃功能，尤其是脾胃虚寒者更应注意，不要贪吃冷食。
2、加强锻炼 动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
但需要注意的是，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。专家建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神等，做到动静和谐。
3、秋季养生 喝粥祛凉又防燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
饮食上，建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
4、疾病多发 做好预防最要紧
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
白露天真的会变凉吗?
1、第一个阶段是立秋和处暑这两个节气，称为“孟秋”。立秋后还处在三伏天内，酷热不会消散;处暑本就是“出暑”的含义，这个节气里炎热慢慢离开，但早晚凉爽，白天还比较热。
2、第二个阶段是白露和秋分这两个节气，称为“仲秋”。白露节气是正式告别炎热的时间，这段时间，才真正算得上一天凉过一天，早晨树叶上都是露水，也是小时候我们最喜欢的日子;到了秋分，时间已经来到阳历9月底，北方已经开始穿外套出行，南方地区可能从这个时候才正式告别炎热。
3、第三个阶段是寒露和霜降，称为“季秋”，这时候已经来到阳历10月8号、9号，人们可能已经需要穿毛衣出行，秋天宣告结束;到了霜降，天气越来越冷，人们开始迎接冬季到来了。
由此可见，第一个阶段的“孟秋”，也就是立秋和处暑两个节气，虽然已经进入秋天，但天气依然是炎热的，尤其立秋节气期间，还没有出伏，天气最为炎热。而到了第二阶段的白露节气，天气才正式开始变得凉爽，并且一天凉过一天。
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