立秋养生的注意事项
立秋养生的注意事项
立秋预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然暑气一时难消，并且会有“秋老虎”的余威，立秋又称为交秋，但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。下面是小编收集推荐的立秋养生的注意事项，仅供参考，欢迎阅读参考。
立秋养生的注意事项
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
6、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
立秋养生的三预防
一、立秋须防治空调病
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会得空调病。
那么空调病是什么，又有什么症状呢?空调病指的是，长期在开空调的凉爽环境中工作或者是学习，因为空气不流通，还有室内外温度有差别的情况下，我们会出现机体不适，主要的症状为就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
为了防止空调病的产生，我们可以通过三种方法来解决。
预防有三种
1、限制开空调
在立秋以后，早晚天气偏凉，而在下午，天气还是比较热的，这个时候我们往往会选择开空调。但小编提醒一下，立秋开空调的时间千万不要过长，在晚上睡觉的时候，如果实在觉得热可以开一会然后关上，或者只开除湿的功能。这样开可以既祛暑降温，又可以预防空调病来袭。
2、喝姜汤
如果实在避免不了长期处于空调环境中。我们可以为自己煮点姜汤带喝。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空调病。
3、患病的人不要吹空调
如果你属于慢性病患者，又或者是慢性支气管炎以及肠胃功能衰弱者，立秋后不要轻易开空调。更不要让空调风对着自己吹以及自己的腹部吹，要不然会促使病发。
二、立秋还须防治红眼病
红眼病是立秋节气的高发病。夏季季节相交，细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病，
如果患红眼病的患者需要隔离，以避免传染和流行。如果是病患者用过的一些随身物品，一定要严格消毒，防止感染。
此外，立秋湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢。过敏原的增加，使具有过敏体质的人更容易出现过敏症，在此期间也应该注意避免接触过敏原，爱过敏的人群，出门的时候要记得带口罩，平时还要加强锻炼，增强体质。
三、立秋防暑降温要继续
1、继续吃清热解毒的食品
在立秋的时候，我们不能抛弃夏季避暑降温的食物，因为此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此在立秋的时候喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥对我们的身体是很有益处的。
2、多吃蔬菜和水果
平时多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养元素，又可以补充身体所需的钾元素，可谓是两全其美。
3、减少吃寒性食物
另外，寒凉饮食要减少吃。在经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。要多吃温性及热性的食物，让身体恢复过来。
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